Die METTA Meditation
eine meiner Lieblingsmeditationen, ist eine alte buddhistische Meditation - "liebevolle Güte"
Sie passt auch sehr gut für werdende Mamas und ist daher auch immer Teil meiner Kurse...
Klassischerweise werden 4 Sätze innerlich 4mal gesprochen (für sich selbst / für einen geliebten Menschen / für jemanden, mit dem es gerade schwierig ist /für sich selbst)
Möge ich glücklich sein / Mögest du glücklich sein
Möge ich mich immer sicher, geborgen und beschützt fühlen / Mögest du dich immer sicher, geborgen und beschützt fühlen
Möge ich gesund sein / Mögest du gesund sein
Möge ich mit Leichtigkeit und Frieden durchs Leben gehen / Mögest du mit Leichtigkeit und Frieden durchs Leben gehen
Diese Sätze spreche ich 1. für mich
2. für meine Kinder
3. für meinen Partner
4. für mich
In der Geburtsvorbereitung ist es oft eine schöne Übung für die Paare und Bindung zum Baby
Der erste Satz für sich selbst, der zweite für das Baby im Bauch, der dritte für Partner/Partnerin, der vierte wieder für sich selbst
Diese Meditation ist auch eine sehr schönes Morgen- oder Abendritual, die Stimmung/Energie ist eine ganz andere💛
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen