Übung " alle Sorgen loslassen"

Wenn du angespannt, gestresst oder besorgt bist, diese Übung erdet dich und du kannst neue Kraft und Energie tanken.

Finde eine bequeme aufrechte Position, schließe gern deine Augen und spür in dich 

hinein. Verbinde dich mit deinem Atem ...

Atme  tief und ruhig durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Stell dir vor, dass dein Atem eine Farbe hat, die Unruhe/ Spannung zeigt ( vl eine starke, 

dunkle Farbe). Beobachte deinen farbigen Atem ein paar Atemzüge lang.

Stell dir vor deinem inneren Auge vor, wie Unruhe/Spannung aus dir herausströmt, und die dunkle starke Farbe mehr und mehr verblasst.  Spür, wie sich mit der Ausatmung auch die Unruhe löst und Entspannung sich ausbreitet.

Atme weiter, bis dein Atem ganz durchsichtig geworden ist und alle Spannung deinen Körper verlässt. Spür die Weichheit und Leichtigkeit nun und geniesse diesen Zustand.

Alles ist gut